امروز شنبه ۲ شهریور ۱۳۹۸

راه‌کارهای رشد طبیعی مو از طریق تغذیه سالم

5٫0 rating based on 1,234 ratings

راه‌کارهای رشد طبیعی مو از طریق تغذیه سالم

پوست  مو  یکی از عوامل مهم در زیبایی افراد می‌باشد که علاوه بر مراقبت های پوست و مو و استفاده از شوینده و ماسک‌های مناسب تغذیه عاملی به مراتب مهمتر و تاثیرگذار تراست که در ادامه چند مورد که به سلامت مو و رشد بیشتر آن کمک می‌کند خواهیم پرداخت.

راه‌کارهای رشد طبیعی مو از طریق تغذیه سالم

 

۱- چربی‌های سالم

چربی های سالم ضمن اینکه بر عملکرد قلب شما تاثیر مثبت دارد به متابولیسم، هضم غذا و پوست و مو تاثیر گذار است. مصرف امگا ۳ (موجود در دانه های کتان، دانه های چیا، ماهی و روغن ماهی، گردو و ریحان) باعث تقویت، براق شدن و  سرعت رشد طبیعی موهای شما  می‌شود.

۲- ویتامین D

حتما می‌دانید که کمبود ویتامین D باعث کاهش رشد موها می‌شود، بنابراین اگر شما کمبود ویتامین D داشته باشید می‌توانید از ویتامین D طبیعی یعنی نور خورشید استفاده کنید البته سعی کنید این عمل را در فصول سرد انجام دهید تا پوستتان دچار سوختگی نشود. البته این ویتامین در خوراکی هایی مانند: گوشت آرگان، زرده تخم مرغ، ماهی تن و ماهی آزاد، هم وجود دارد که می‌توانید روزانه و هفتگی از آن استفاده کنید. اگر شما گیاهخوار هستید، احتمالا می خواهید مکمل های گیاهی را بشناسید؛ برخی از قارچ ها، و همچنین غلات و حبوبات غنی شده، جایگزین های مناسبی  هستند.

۳- سویا

در این دانه های روغنی  فاکتور IGF  (فاکتور رشد انسولین) یافت می شود. که این فاکتور رشد تاثیر زیادی در رشد طبیعی مو دارد. البته مصرف سویا برای کسانی که بیماری تیروئید دارند توصیه نمی‌شود زیرا باعث تشدید بیماری و کاهش رشد مو می شود.

سویا و تاثیر آن بر رشد موها

 

 ۴- غذاهای تند

مصرف فلفل علاوه بر بالا بردن گردش خون خواص دیگری نیز دارد. علت اصلی تند بودن فلفل‌ وجود ماده ی Capsaicin در آن است که این ماده به رشد مو نیز کمک می‌کند. پس در مصرف فلفل ها تردید نداشته باشید، حتی مصرف فلفل دلمه‌ای هم در تامین این ماده می‌تواند موثر باشد.

۵- بیوتین

کراتین یک ماده‌ی پروتئینی است که از اجزای اصلی تشکیل دهنده‌ی پوست، مو و ناخن محسوب می‌شوند و بیوتین(ویتامین B ) نیز وظیفه اصلی پشتیبانی آن را به عهده دارد. اگر گاهی با خشکی و شکستگی مو، مواجه می‌شوید، یک مکمل بیوتین را امتحان کنید. شما همچنین می‌توانید با خوردن شکلات، زرده تخم مرغ، آجیل، و یا گوشت، بیوتین را در رژیم غذایی خود دریافت کنید، اما کارشناسان توصیه می‌کنند که  مصرف بیش از ۲٫۵ میلی گرم بیوتین در روز  مجاز نمی‌نباشد پس اگر تاثیر سریع و معجزه آسای آن را دیدید در مصرف آن زییاده روی نکنید تا سلامت شما به خطر نیفتد.

۶- جو

همیشه سعی براین داشته باشید که برای صبحانه از جو دوسر استفاده کنید و یا حداقل  از نان جو استفاده کنید ، جو سرشار از سیلیس است. این کانی باعث می شود که موهایی سالم، خوش حالت و مقاوم داشته باشید حتی جو برای پوست هم بسیار مناسب است که پورد شده آن با ترکیب عسل و شیر یک ماسک فوق العاده برای پاکسازی و جوانسازی پوست است.

خواص جو و تاثیر آن بر زیبایی

 

۷- ذغال اخته

مراقبت از مو از طریق تغذیه بهانه خوبیست برای استفاده از مورد علاقه هایمان.  ویتامین C موجود در ذغال اخته باعث تولید کلاژن می‌شودکه ضمن اینکه برای پوست بسیار مفید و ضروری است باعث تقویت ساقه مو نیز می‌شود. مقادیر قابل توجه روی موجود در زغال اخته برای تقویت فولیکول مو مفید بوده و به درمان ریزش مو کمک می کند.

۸- عدس

عدس ماده غذایی دوست‌داشتنی و  غنی از آهن است که در رشد سلول های مو تاثیر دارد.

مصرف عدس به شدت به بانوان پیشنهاد می‌شود و همچنین به افراد گیاهخار که جایگزین مناسب گوشت می‌باشد.

عدس حاوی آنتی‌اکسیدان است که می‌تواند از پوست بدن در برابر تاثیرات مخرب رادیکال‌های آزاد محافظت کند. رادیکال‌های آزاد موادی مضر هستند که می‌توانند به سلول‌های بدن به ویژه سلول‌های پوست آسیب برسانند.

۹-اسفناج

اسفناج مغذی و پر از ضد اکسیدان است و همچنین یک منبع آهن است که از کمبود آهن که موجب ریزش مو می‌شود، جلوگیری می‌کند. مصرف اسفناج به افرادی که دارای فقر آهن هستند بشدت توسیه می‌شود.

اسفناج و تاثیر آن بر زیبایی

۱۰- بادام

بادام سرشار از ویتامین E است، که این ماده مغذی برای فعال کردن رشد و تقویت مو نیاز است.

مصرف ۲۰ بادام در روز برای تامین ۷۰ درصد از مقدار مصرف توصیه شده ویتامین E کفایت می کند.

همچنین، بادام سرشار از دیگر مواد مغذی ضروری برای رشد و محافظت است، که می توان به بیوتین، اسیدهای چرب و ویتامین B اشاره کرد.

آموزش‎‌های رایگان modasa3d

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *